[...] sojavit może ze 3 mies. 20 lat temu. W zasadzie mogę więc napisać, że nie stosowałem suplementów. Dlatego postanowiłem przetestować, ale bez szaleństw. Myślałem o połączeniu jakiejś kreatyny plus wiaderko białka. I po prostu poobserwawać jak to podziała. Dlatego proszę o poradę. Czy np. zestaw polsport monohydrat kreatyny plus białko (i tu np. [...]
[...] wypełnia ją woda i powietrze rzecz w tym, że wypełniają ją rzeczy, których istnieniem w tej szklance ja nie jestem zainteresowana bo ja od tej szklanki wymagam by była napełniona dobrym drinkiem, a ona choć pełna nie spełnia moich wymagań No i jak ja mam się podciągnąć uciekając przed tym niedźwiedziem jak nawet C5 zrobić nie potrafię ;-(
nie no, generalnie mam chorobe stawow odziedziczona po ojcu, ojciec ma luszczycowe zapalenie stawow, ja mam samo zapalenie stawow jak mysle. a trenowac jeszcze nie zaczalem, ale normalnych pompek jestem w stanie zrobic max. 10, nie spowodu braku sily, lecz wlasnie przez bol stawow. nie wiem czy lykac tabletki, czy moze jak wytrenuje stawy to moze [...]
no nie wiem..bo ta roznica prawie 2.5cm wynosi wiec niema co czekac tylko trzeba cos z tym zrobic..tak od boku jak ktos popatrzy to w miare ok jest niewwidac prawie..ale jak zepne too widac ze lewy biceps no jest praktycznie caly plaski..a w prawym fajna kulka;/..jak myslice styknelo by cos takiego ? sztanga lamana stojąc szerokim uchwytem 3x10 [...]
[...] czy to tylko zwykle obzarstwo czy cos źle komponuje i dlatego mam te ciagoty. Wiem, ze mam monotonna miske ale nie mam czasu zni sily pichcic wiec wciagam cos co potrzebuje jak najmniej obróbki. Orzechy laskowe leza w lupinach bo wieczorem padam na pysk i nie mam juz na nic sily a rano biegiem do pracy. Ostatnio zarwalam bieganie ale musze do [...]
Historia całego cyklu treningowego uczestnika - dawid7737 ETAP I też się dołącze ;d ETAP II Oto moje spóźnione fotki. Tak jak pisałem nie widac największego postępu ,bo przez ostatni miesiąc mnie zalało do końca :/ byłem chory oraz wakacje. Waga w maju 94kg -teraz 88kg . Siła też poszła troche w maju max 58kg -teraz 69kg ;) ,a więc pozostało mi [...]
[...] trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie bardzo mi pasuje bo mam siedzący tryb życia i nawet siłka nie daje mi takiego wycisku jak bieganie - po prostu czuję że się zmęczyłem. Teraz pytanie. Co mam robić? Rzeźbę czy masę? I do którego nadaje się trening domatora? Ogólnie nie mam za dużych mięśni poza [...]
bulinka, yosis - należałam do tych kobiet przed przygodą z sfd . jak myślę ile kasy wydałam na super kremy antycellulitowe, zabiegi typu endermoglogia to mi słabo robi (mogłabym chyba taki gabinet kosmetyczny kupić za tą kasę); na ten zabieg poszłam, bo prezent. Z resztą myślę, że i tak wykupię jeszcze jakieś, jak znajdę coś sensownego. Obli nie [...]
[...] mogłem . Zreszto odnoszę wrażenie , że do tego jest stworzony ;p Takie powołanie , najważniejsze , że robię to co lubię. Do tego postram się aby w przyszłości zaowocowało to jakimiś " normalnymi" funduszami. Ambicje i cele mam ogromne , także nauczyciel wf - chyba , że na poziomie wyższym ,ale wiadaomo od czegoś trzeba zanczynać. Ja mam [...]
[...] zamiasr czy nie) Tak, ten zakres ruchu jest zamierzony. aż się przestraszyłem tego przeprostowania...łokcie mają być proste ale nie przeprostowane w końcowej fazie ruchu,jakbym był Twoim stawem łokciowym bym sie na Ciebie obraził Ja i moje przeprosty już nauczyliśmy się ze sobą żyć w zgodzie . Mówisz, że za bardzo prostuję ręce? Hmmm dobrze [...]
[...] o tym ze nie jest najlepszy ale nie ma od niego lepszych bo to zaprzeczenie samo w sobie a jesli chodzi o to ze nie nalezy mu sie tyle tytulów bo dogoni takie sławy jak Arnold czy Ron a to mu sie nie nalezy to sie zgadzam ale taki jest sport Nie jego wina ze urodzil sie w innych czasach i nie ma takich rywali jak Levrone czy Flex, w [...]
Witam chłopaki .Jak by sie wyjasniło ztym banem to by rywalizacja mogla w ostatnich dniach zaczas sie odpoczatku :) A weryfikacja jak najbardziej mozliwa naturalnie jesli ktos bedzie mial watpliwosci to morzemy taka zrobic ale wszyscy jestes my równi wiec weryfikacje powinni wtedy przejsc wszyscy co nagrody zdobyli nogami. Bo niby z jakiego [...]
Jak zdobyć uprawnienia trenera tenisa ziemnego, jakie potrzebne są dokumenty, obecnie posiadam uprawnienia instruktora tenisa ziemnego, wykształcenie średnie i maturę.Proszę o odpowiedź gdzie to zrobić w Poznaniu.Ile to kosztuje i jak długo trwa kurs.
Cześć, to jest dobre - http://www.youtube.com/watch?v=l10GCgSBMS4 tu masz jak wzmocnić kark i okolice, co pozwala w lepszy sposób mostkować - http://www.youtube.com/watch?v=Rd8YrWU4OS4 btw. to co wysłałem jako drugie rób jako rozgrzewkę - 5 razy przód tył, 5 razy lewo prawo, 5 razy obroty głowy i tak kolejno dla 1) kleczysz i podpierasz sie [...]
troche lepiej. czemu wywaliles mieso z indyka? jak dla mnie za duzo jajek. nie chodzilo o dodanie bialka bo jest go i tak sporo, z innych posilkow mozna przeniesc. po treningu 150g kury starczy. reszte mozesz dac w w 3 posilku zamiast tych jajek albo jakaś rybe np. łosoś. jezeli wywalisz jajka z 3 posilku to dodaj 1 do 1 posilku. 3 jajka i [...]
[...] chodzi zaś o przycięcie prowadnic nic się im nie stanie tylko należy je odpowiednio przyciąć np. diak-sem z tarczą do cięcia metalu i po kłopocie. Wybór należy do Ciebie jak chcesz zrobić, kupując prowadnicę masz potem możliwość dokupienia innych rzeczy do niej jak drążka czy poręczy i nie trzeba kilka razy wiercić i marnować miejsca w [...]
robię przysiady, rampa 10. tutaj jakoś siła idzie. odkładam co powtórzenie na ziemie. operowałem w różnych, tak jak widzisz. było 5, było kiedyś 10, teraz robie 8. napisałem, że to rampa żeby było wiadomo o co chodzi. poza tym spokojnie - po prostu spróbowałem w ten sposób, żeby w ostatniej serii zrobić maxa. wcześniej robiłem jak mówiłeś. jednak [...]
[...] z kolorowymi obciążeniami do zajęć pump, popróbowałam i chyba to jest to czego póki co potrzebuję Znacznie lepiej mi się podnosi sztangę niż sztangielki, bo sztangielkami jakoś bujam. Zwykłej na razie nie dam rady, bo sam gryf to chyba 18 kg, ale te Reeboki są lekkie, więc je sobie pożyczę. Pewnie chłopaki będą mieli mały ubaw jak taką [...]
mam nadwagę 40 bmi, 40 lat, jestem kobietą, jestem zupełnie zdrowa, nigdy na nic nie chorowałam. 2 lata temu bardzo intensywnie cwiczylam aerobik, od tej pory boli mi lewe kolano, szcególnie po dłuższym spacerze lub cwiczeniach. co robić
Dzięki za rady. Zastanawiam się jeszcze jak doprawić ryż brązowy, żeby był zjadliwy "na zimno". Tak się składa, że nie mam warunków, by go podgrzać w pracy, opylam na zimno ale smakuje, delikatnie mówiąc, podle... Jakby tu zrobić, żeby to było zdatne do zjedzenia?
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
